wafle ryzowe

[...] 1.45g bE Fit + 20g olej rzepakowy z lnianym 2.40g C6 + żelki 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 20g orzechy włoskie 4.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati 5.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 10g olej kokosowy 6.100g wafle ryżowe + 35g masło orzechowe /SFD/Images/2016/8/23/ec74ab0e4e29405ca3cdfd18ae7f84da.jpg

[...] 1.350g całe jaja + 100g twaróg + serek homo 2.250g wołowina + 70g ryż basmati 3.240g pierś z indyka + 70g ryż basmati 4.240g pierś z indyka + 70g ryż basmati + 10g olej kokosowy 5.35g C6 6.50g wafle ryżowe + 35g masło orzechowe + lody /SFD/Images/2016/8/24/5a2b964c7ded47098808bb5d0bbae064.jpg

[...] 1.kaszanka + bułki z almete 2.40g C6 + sok 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 5g olej kokosowy 4.220g karkówka + 300g ziemniaki + 10g olej kokosowy 5.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 5g olej kokosowy 6.100g wafle ryżowe + 35g masło orzechowe /SFD/Images/2016/8/28/e36f6cce2a7744ba905fe883ed9c2533.jpg

Czy plan typu : Rano-Koktajl(banany,mleko,jogurt) badz jaja W szkole- Wafle ryzowe, Serki wiejskie Obiad- Mieso, Ryz, Ryba Kolacja- Wafle ryzowe, Serki wiejskie wtf?

1. Śniadanie 7:15: Płatki kukurydziane – 150g 545 10 4 116 Mleko 2% - 250g 128 9 5 12 Jaja kurze całe - 2x 145 13 10 1 Wafle ryżowe – 20g 78 2 1 16 -------------------------------------------------------------------------------------------- SUMA: 817 34 20 145 2. II śniadanie 10:35 Indyk [...]

Ktoś jakieś sugestie jeszcze? Dodo, twoje porady są średnie. Bułka lub 2x ryż jest słabym składnikiem węglowodanów? Albo wafle ryżowe? Bez jaj :) Ktoś jesXze może coś zasugerować?? Obciąć węgle dodać tłuszcze? Dodać węgli odciąć tluszcz?? Hym? Kolego, Dodo ma stuprocentową rację. Twoja dieta jest jałowa, znajdują się w niej produkty przetworzone [...]

[...] myslicie o waflach ryzowych z dzemem do tego platki z mlekiem? solidna porcja wegli. 2. 2 sniadanie 12:30 (szkola) - chleb razowy - ... co jeszcze ? serek homogenizowany ? wafle ryzowe ? co proponujesz w tych okolicznosciach? 3. obaid 16-17:00 - ryz brazowy - warzywa na parze - chude mieso na parze (ile?) 4. przed treningiem (1h) - kasza [...]

[...] jakieś mięso najlepiej z ryżem ale może byc terz kasza albo makaron po treningó troche cukrów prostych a wiec(0,5 na 1kg ciała) może to być glukoza carbo albo gainer albo wafle ryżowe (nie wiem co to jest wiec nie polecam a ni nie odradzam) no i jakiś owoc i tu polecam banana wywal ten soczek za miast niego wstaw jakies warzywo a i jakies [...]

[...] mimo że mam o smaku ciasteczkowym . Wczoraj wpadła z sosami zero masłem orzechowym i waflami ryżowymi z miodem a dziś w naleśnikach . Stary powiedział że jak zmieszczę makro wafle ryżowe z miodem to mogę wrzucać np w potreningowym i oczywiście zmieściłam : D a uwielbiam wafle z miodem , ryż z miodem albo owsiane z miodem , jakbym jeszcze do tego [...]

Tak samo jak masło orzechowe (warto zrobić samemu) i wafle ryżowe. Czasem można, ale nie bazować na tym.

[...] - 2 kawałki (jaja, serek śmietankowy, mleko kokosowe, olej kokosowy, kakao, mąka kokos, wiórki, białko waniliowe) 4. Udko z kurczaka ze skórą pieczone+ ryż brązowy+warzywa, wafle ryżowe dziś: /SFD/Images/2016/5/4/5eff8abd4caf4b7bb8fbdb453b6f2bd9.jpg /SFD/Images/2016/5/4/cc6c81115f7d4284a767b530fcb18174.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu [...]

[...] i truskawkami 4. Chleb gryczany, jaja, pierś z indyka Piątek: 1. Ciasto biszkoptowe z mascarpone i truskawkami 2. Kluski, gulasz, wołowina, pierś z kurczaka 3. Rosół, wafle ryżowe 4. Buła jaglana, mięso mielone wołowe- burger Sobota: 1. Jajecznica, masło, chleb gryczany 2. Golonka z indyka, ziemniaki pieczone 3. Baton proteinowy mój 4. [...]

Ten pieseł miał oczy jak husky :D Środa: 1. Jaglanka, whey, jagody, orzechy, wiórki 2. Ziemniaki, mielone z indyka, warzywa 3. Ryż basmatki, łosoś smażony, 2 wafle ryżowe Dziś: 1. Jaglanka, whey, banan, orzechy brazylijskie, wiórki 2. Makaron ryżowy, kurczak, warzywa 3. Gofry z mąki jaglanej, owoce,jogurt 4. Chleb gryczany, łosoś smażony, pomidor [...]

[...] gryczany 1 910,0 kcal/ 131,8 gB/163,8 gW/ 82,0 gT Dziś: 1. jaglane, whey, ziarna kakaowca, wiórki 2. Puree z ziemniaków, kurczak pieczony, warzywa 3. łosoś, mozarella, wafle ryżowe 4. Zupa z dynii z mleczkiem kokosowym, chleb gryczany, masło, ser kozi 1 860,1 kcal/ 112,2 gB/ 172,6 gW/ 80,1 gT 1.Goblet squat 4x12 nie zrobiłam, robiłam [...]

Środa: 1. Jaglane, whey, braziliskie, rodzynki 2. Ziemniaki, mielone, warzywa, wafle ryżowe 3. fryty z ziemniaków, łosoś Czwartek: 1. Jaglane, whey, braziliskie, rodzynki, migdały 2. Kurak w sosie słodko kwaśnym, warzywa, ryż 3. Gofry kukurydziane, ananas 4. łosoś, maaron gryczany, warzywa, oliwa, parmezan 1. Goblet 4x12 [...]

[...] warzywa 4. jaja, chleb gryczany, warzywa Środa: 1. Jaglane, whey, migdały, brazilijskie, truskawki 2. Udka z kuraka, ryż, warzywa 3. Zraz, ryż, warzywa 4. 2 jaja, warzywa, wafle ryżowe Czwartek: 1. Jaglane, whey, migdały, brazilijskie, truskawki 2. Makaron kukurydziany, sos pomidorowy, mięso mielone, parmezan, warzywa 3. Gofr gryczany, masło [...]

[...] plus trochę piwka Sobota: 1. śniadanie w hotelu- chleb gryczany (wzięłam swój)- ser żółty, serek wiejski, pomidory.. słaby wybór był 2. Pizza, lody 3. baton proteinowy, wafle ryżowe 4. jajecznica z szynką, chleb gryczany Niedziela: pogoda do bani, cały dzień lało, byłam zmęczona i w sumie nic nie zrobiłam 1. Omlet jaglany, masło orzech, [...]

[...] powędrują gdzieś indziej to tracę równowagę. A w weekend fit LIONY- nawet trochę smak podobny :-) 15 daktyli 3 łyżki masła orzechowego proso ekspandowane (lub no pokruszone wafle ryżowe) czekolada gorzka na wierzch daktyle na moczylam w cieplej wodzie. potem zblednować, wymieszać z resztą, czekolada na wierzch i na chwile do lodówki. [...]

dzisiaj dzień z cyklu, nieważne ile zjem i tak jestem głodna :-D 1.Omlet z przepisu powyżej, borówki 2. Kaszotto z kurczakiem i warzywami, nekkarynka, wafle ryżowe 3. omlet jak wyżej tylko z truskawkami 4. Pizza ryżowo-gryczana z kiełbasą i mozarellą trening: siły mniej, bo się okres zbliża 1. Przysiad bułgarski 4x8 8x2/8x2/8x4/8x4 [...]

[...] unoszenie tułowia leżąc 3xmax x1,25kg Dziś jedzenie: 1. Owsianko-jaglanka, nerkowce, białko, borówki, płatki UFO 2. Gołąbki bez zawijania 3. Zapiekanka pizza z mikrofali, wafle ryżowe słony karmel 4. Salatka- kurczak, sałata, gruszka, nerkowce, sos gorgonzola, bułka /SFD/2019/4/29/b1ac03ff84b940cd88d21d00336255a5.jpg [...]